Siła to podstawowa cecha motoryczna, która wykorzystywana jest w każdej czynności ludzkiej tej świadomej (bieg) i mimowolnej (oddychanie). Definicja określa ją jako "zdolność nerwowo - mięśniową organizmu do pokonania oporu zewnętrznego, wewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego.

Większość z nas myli siłę z mięśniami. Jest to naturalna rzecz, jednak nie zawsze ilość mięśni idzie w parze z siłą. Niektórzy ludzie, mimo braku muskularnej sylwetki, charakteryzują się niezwykłą mocą, a ich osoby często określa się ich potocznie słowami: "koń", "rolnik" itp.

Pojęcie "siła" należy utożsamiać nie z mięśniami, lecz ze skurczami mięśniowymi. Właśnie....źródłem siły są owe skurcze mięśniowe. Aby wyjaśnić, skąd bierze się nasza siła należy zbadać czynniki, które warunkują sprawność i efektywność działania skurczów mięśniowych.

Skurcze mięśniowe zależne są od:

Czynników osobniczych:

• płeć (przewaga mężczyzn)
  
• wiek (przewaga osób w wieku 20 - 35 lat)
  
• masa ciała (przewaga osób z dużą wagą)
  
• budowa ciała (przewaga osób o budowie atletycznej)
  
• wielkość masy mięśniowej (przewaga osób umięśnionych)
  
• uwarunkowania genetyczne (przewaga osób z większym poziomem testosteronu)

Czynników fizjologicznych:

• budowa morfologiczna mięśnie (przewaga osób, które mają w mięśniach więcej elementów czynnych (włókien mięśniowych) , a mniej elementów biernych (naczynia krwionośne, komórki nerwowe, elementy tkanki łącznej jak ścięgna, namięsna, omięsna wewnętrzna)
  
• powierzchnia przekroju fizjologicznego mięśnia (przewaga osób umięśnionych)
  
• stopień pobudzenia mięśnia (przewaga osób wytrenowanych umiejących rozgrzać organizm)
  
• napięcie i prędkość skracania się mięśnia (przewaga osób, które mają więcej włókien "FT"- szybkokurczliwych)

Czynników biomechanicznych:

• kąt zgięcia stawowego (przewaga osób, które potrafią techniczne wykonywać ćwiczenia)
  
• amplituda ruchu w stawie (przewaga osób rozciągniętych)
  
• długość kończyn (przewaga osób o krótszych kończynach i tej samej masie, co osobnik z dłuższymi kończynami i tej samej masie)
  
• długość brzuśca mięśniowego (przewaga osób z długim brzuścem - skupiskiem włókien mięśniowych i z krótszym ścięgnem)

Innych czynników:

• predyspozycja dnia (przewaga osób wytrenowanych)
  
• nasłonecznienie (przewaga pory roku -lato)
  
• sposób odżywiania (przewaga osób, które odżywiają się wartościowo i racjonalnie)
  
• suplementacja (przewaga osób wykorzystujących wspomagacze farmakologiczne)
  
• charakter odnowy (przewaga osób, które wykorzystują odnowę biologiczną w regeneracji potreningowej

Jak można zauważyć i wywnioskować, siła jest bardzo zróżnicowaną cechą motoryczną. Kształtowanie siły jest trudne, szczególnie dla młodych stażem siłaczy. Porównywanie się pod względem poziomu siły z innymi osobami w niektórych wypadkach jest niewskazane - może okazać się to demotywujące w treningu. Najważniejsze w kształtowaniu siły jest postęp, jednak tylko i wyłącznie w stosunku do własnych osiągnięć. Gorąco polecam artykuły, jak poprawić siłę, które zawarte są na naszej stronie:

• Jak stać się silniejszym?
  
• Grawitacja - siła, którą możesz wykorzystać w treningu