Plany.SFD.pl

Meraf

Galeria (12 zdjęć)

Dodaj do znajomych

Odblokuj

Napisz wiadomość

Adres:
plany.sfd.pl/dziennik/Meraf

Ocena:

Punkty doświadczenia: 945

O mnie

Mężczyzna, 32 lat
()

Statystyki

Odwiedzin: 1061
Komentarzy: 0
Zarejestrowany: 11.05.2009
Ostatnie logowanie: 14.03.2010 09:52

Wirtualny model

Kiedyś

Teraz

Cel

Powiększ »

Ostatnie pomiary

Pomiar

Wartość

Wzrost

183 cm

Masa ciała

94 kg

Klatka piersiowa

113 cm

Biodra

102 cm

Pas

94 cm

Ramię

36 cm

Przedramię

30 cm

Udo

58 cm

Łydka

43 cm

Kark

39 cm

Pompki

33 razy

Dotychczasowe postępy

Powiększ »

Powiększ »

Księga Gości

Wykresy

Galeria (12 zdjęć)

Dziennik

6 grudnia 2009 12:13:18

Zdjecia

Wrzucilem kilka nowych fotek. Nadal zasuwam na silownie 4-5 razy w tyg . Ostatnio jest troche gorzej z dieta ,ale obiecuje poprawe i prosze o rozgrzeszenie :P

1 komentarz

Dodaj komentarz

30 października 2009 13:01:17

Kontynuacja

<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" />Po dluzszej przerwie w pisaniu wracam do uzupelniania dziennika. Przyznaje sie bez bicia ze ostatni miesiac odpuscilem sobie jedzienie w stylu “jak dietetyk przykazal”. Nadal kontynuluje swoj trening I uskuteczniam silownie ,ale jak to mowia zeby byly wyniki to I dieta musi byc J . Planuje strzelic jakies foty wkrotce wiec podczepie je zeby mozna bylo porownac z poprzednimi.

2 komentarze

Dodaj komentarz

24 sierpnia 2009 09:11:46

Nowy wpis

Hmm dawno nie robilem zadnych wpisow do dziennika bo nie bylo co . Rutynowo cwiczenia ,praca i odpoczynek. Ten wekeend byl

odpustem i od diety i od robienia czegokolwiek :) . W sobote zaliczylem zakrapiana imprezke ,a w niedziele porzadny obiad . Dzisjaj powrot do normalnosci.. Jakos neidlugo trzeba bedzie jakies fotki strzelic bo juz dawno nic nie bylo. Nowy dzien i nowy tydzien .Powodzenia no i udanego tygodnia zycze.

1 komentarz

Dodaj komentarz

Wcześniejsze wpisy

» spadek sily (2009.08.11)
» Pomiary (2009.08.09)
» trening (2009.08.03)
» weekend jak to weekend (2009.08.03)
» reszta poprzedniego tygodnia (2009.08.03)
» sroda (2009.07.29)

Mój trening

Od 1 kwietnia pracuje nad zrzuceniem fatu. Udalo mi sie zejsc ze 104 kg do 91kg i mam nadzieje ze z nowym programem pojdzie dalej. Robilem do tej pory FBW 3 razy w tygodniu z przeplatanka aerobow. Poniedzialek FBW,wtorek orbitrek,sroda FBW,czwatek orbitrek 30min,pt FBW i sobota orbitrek. W sumie do dnia dzisjejszego. Staram sie takze trzymac diete. Moim celem jest osiagniecie wagi 85-83 kg i uzyskanie rzezby. Takze dluga droga przedemna :P

Dieta i suplementy

Korzystam z diety ulozonej przez dietetyka na redukcje. Zapotrzebowanie minus 500 cal.Nie czuje glodu miedzy posilkami .6 posilkow w ciagu dnia.Do tego uzywam protein Optimum Nutrition 100% i musze przyznac ze nawet mi smakuje ;)

Księga gości

Wyświetlanie 10 z 38 komentarzy Zobacz wszystkie | Dodaj wpis