Dodaj do znajomych
Napisz wiadomość
Odwiedzin: 372
Komentarzy: 0
Zarejestrowany: 17.12.2009
Ostatnie logowanie: 17.03.2010 16:55
Cino87
O mnie
Mężczyzna,
22 lat,
związek partnerski
Gdańsk
Gdańsk
Statystyki
Wirtualny model
Kiedyś
Teraz
Cel
Ostatnie pomiary
Pomiar
Wartość
Wzrost
178 cm
Masa ciała
75 kg
Klatka piersiowa
114 cm
Biodra
95 cm
Pas
87 cm
Ramię
38 cm
Przedramię
33 cm
Udo
60 cm
Łydka
37 cm
Kark
41 cm
Ostatnio dodani znajomi
Mój trening
trening 4 razy w tygodniu:
-Pn klatka piersiowa
-Wt mięśnie grzbietu + mięśnie trójgłowe ramion
-Śr wolne
-Czw mięśnie naramienne + dwugłowe ramion
-Pt mięśnie nóg + klatka piersiowe (trening lżejszy niż w pn)
-weekend wolne
-Pn klatka piersiowa
-Wt mięśnie grzbietu + mięśnie trójgłowe ramion
-Śr wolne
-Czw mięśnie naramienne + dwugłowe ramion
-Pt mięśnie nóg + klatka piersiowe (trening lżejszy niż w pn)
-weekend wolne
Dieta i suplementy
racjonalne odżywianie bez zbędnych skrajności typu pierś + ryż 7/tydzien .
Unikam pustych kalorii.
Jem częściej (staram sie pilnowac 6 posilkow dziennie),ale w mniejszych porcjach.
z supli to po treningu gainerek; olimpu gainbolic 6000,obecnie testuje Gainer\'a MCT .
Pożądne sniadanie to podstawa :D
Unikam pustych kalorii.
Jem częściej (staram sie pilnowac 6 posilkow dziennie),ale w mniejszych porcjach.
z supli to po treningu gainerek; olimpu gainbolic 6000,obecnie testuje Gainer\'a MCT .
Pożądne sniadanie to podstawa :D
Księga gości
Wyświetlanie 10 z 15 komentarzy Zobacz wszystkie | Dodaj wpis
pankracy 15 marca 2010 15:32:24
powodzenia w dazeniu do celu...
verkin 13 marca 2010 15:27:37
Trening mnie zmienił dlatego już nie przypominam ektomorfika ale daleko mi do wymarzonej sylwetki.Pozdrawiam.
Okazz 11 marca 2010 20:29:21
Dzieki za rade. Pozdrawiam i do zobaczenia na mecie :D!
TREC198 10 lutego 2010 13:08:35
POWODZENIA:)pozdro
cichygda 9 lutego 2010 22:23:25
witam i pozdrawiam (do puki walczysz jestes zwyciezca)
Tigeros 6 lutego 2010 13:31:08
"Slodycze fast-foody i inne smieci ograniczam do minimum" - wogóle ogranicz ;]
Wiadomo że ciężko sie przypilnować, ale zrób wszystko by to trzymać się swoich postanowień ;]
piotrek5527 28 stycznia 2010 21:32:17
Powodzenia i sukcesów w treningach, choć już jest fajna rzeźba.
samoobrona96 20 stycznia 2010 20:56:10
Wytrwałości w dążeniu do celu. Pozdrawiam
Karolek10 18 stycznia 2010 22:04:51
Powodzenia w treningach i w dążeniu do wymarzonej sylwetki Pozdro :)
Kamiil13 14 stycznia 2010 23:57:21
niech moc będzie z Tobą ;)
